正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
对于绝大部分的普通人而言，尝试这样的饮食方式并不会给你的健身跟生活带来太多益处，因为过程很痛苦，并不够健康，更不要说把人家短期采用的手段当作长期健身必备的准则了。
第一个就是不能吃脂肪否则更容易变胖。吃大量的脂肪确实很有可能让你变胖，但这就跟吃大量的碳水化合物，吃大量的蛋白质会让你变胖一样。不是你吃的某样食物导致了你变胖，而是你在一段时间内摄入的所有热量超过了你消耗的所有热量，才可能让你体重增加囤积多余脂肪。重要的不单单是食物的质量，种类，还有数量。
比如尽量用粗粮代替精制的米面类主食，多摄入蔬菜蛋白质，做好脂肪的掌控（得吃但得选择性的控制量去吃），要有总热量的概念，要做好蛋白质脂肪碳水化合物等营养素的配比。同时永远记得根据自己的实际情况做出调整，比如Matt会给自己定一个蛋白质摄入的范围，而不是完全苛刻到每1克；比如他会在训练日少吃一些早餐，因为训练安排在早餐后，这样可以节省一些消化所需要的时间
而至于睡前该吃些什么，考虑到身体消化食物需要非常多的时间，因此其实不是那么需要担心睡眠时身体能量不足会分解肌肉，但是如果你一定要吃点什么才安心，那么任一类型的蛋白粉，乳清或酪蛋白都是我建议的选择。
低碳水化合物膳食减肥理论基于在两个理论，既是能量的燃烧首先是碳水化合物，当机体没有碳水化合物的时候，首先减掉脂肪；其二，高摄入量的蛋白质和脂肪产生饱腹感可抑制食欲，减少摄入。这样达到减肥目标。
比如他因为嘴馋多加了些烧烤酱的时候会调整自己主食的量，从而让热量控制在计划内；比如他会找到自己喜欢吃，同时又比较健康符合自己营养需求的食物，而不是过着人们以为的水煮鸡胸肉，蔬菜这样的“苦日子”。
的确大部分燃脂食物都可以说是好的食物，它们要么能让你吃下去更有饱腹感，要么能对你的健康有益，但是要想真正减脂成功，还是要建立一个好的心态，踏实一点努力，该瘦下来的总是会瘦下来的。
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