2018-05-07
没 姨妈期大吃特吃，竟然不长胖？这次终于真相大白了！
运动前要先了解自己的体质。有些人体质差痛经或者量特别大的时候，建议不运动或者减少运动量；如果身体没有不适而且量正常，可以适当地进行一些舒缓运动。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多人都很苦恼自己的下半身比较肥胖，在瘦身减肥的时候如何才能保持有一个良好的身材，平时生活中有哪些习惯会导致身材变形。下面小编将告诉大家几种导致下半身肥胖的原因，让你远离梨形身材。
要想夏季减肥成功，选择正确的方法至关重要。但关于什么减肥方法最有效，如何快速减肥等问题，很多MM都存在模糊的认识。看看下面九个夏季减肥的最快方法，从饮食、运动到生活习惯全面入手。只要你能遵守，保证每天都能瘦！
运动前要先了解自己的体质。有些人体质差痛经或者量特别大的时候，建议不运动或者减少运动量；如果身体没有不适而且量正常，可以适当地进行一些舒缓运动。
根据健身教练JenAtor的建议，每天只要花五分鐘执行以下动作，每个动作50秒為一个循环，能做多少算多少，休息10秒再接第二个动作。这样就能够帮助提升身体循环机能，新陈代谢也自然会变好：
牛津大学的一项研究发现，在黑暗房间睡觉的妇女比在较亮房间睡觉的妇女少20%肥胖概率。因为光会影响身体分泌褪黑激素，干扰睡眠质量，而研究发现，当人们疲劳时，会吃过多的食物，饮食也会缺乏节制。
减肥，很多人都知道无非就是「管住嘴，迈开腿」，但在这个特殊的时期也有它特定的办法，比如更适合大家的「五三一」节后快速减重法。就是每周必须运动5次，每次至少持续30分钟，每分钟心跳至少要达到110下。
基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%，如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分鐘。
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