2019-02-18
五式减肥瑜伽动作 还你细腰平坦腹
仰躺在地上，两腿朝上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放入身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿朝上抬伸，停住5秒，然后放松，这样反复动作10次。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
仰躺在地上，两腿朝上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放入身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿朝上抬伸，停住5秒，然后放松，这样反复动作10次。
成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。
在整体过程里，身体非常专注地维持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。
清晨，身体在慢慢苏醒，人体各器官调节功能相对低下，关节和肌肉最为僵硬，建议大家不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低的运动，如慢跑、快走、瑜伽、太极等。
躺在地垫或者床上，后背保持平直。保持后背平直，收紧腹部和臀部。将双腿向天花板方向伸展。调整呼吸，慢慢的将双腿向左右分开伸展，直到双腿肌肉伸展的极限。保持两个深呼吸后返回。
增强肌肉力量，减少肌肉的流失2、增加身体的灵活性，提高关节的活动范围3、提高身体的平衡能力和稳定性4、增强心肺功能，预防三高5、减少患骨质疏松的风险6、减轻压力，减少焦虑，使头脑更敏锐
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