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动感单车和跑步机哪个减肥效果好

生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。

经常转呼啦圈能减肥吗 教你三个小技巧越转越瘦

转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动,它颇有趣味,而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗?虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量,但如果想要真正达到减肥的目的,还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈,才能避免受伤。

最新发布
2017-02-28

翘臀、美背,这8个瑜伽体式就够了!

坐在垫子上,向前伸展你的双腿并保持笔直,脚尖勾向后方。保持你的躯干是直立的(但不是拱形),深呼吸并尽可能伸直,然后向前折叠,伸展你的肩膀、腿筋和脊柱,在体式做到最大程度时停留3-5个呼吸,然后慢慢抬起你的躯干,恢复坐姿。

标签: 瑜伽体式 美臀 瘦背 
2017-02-28

跑步很久都没有效果?想要达到减肥你要这么做!

晚上跑步同样也是可以达到减肥的效果的,只不过身体在通过一天的能量补充之后,大部分能量还是储存在身体里面的,所以在跑步的时候身体会先自动消耗身体内的多余能量糖分,再进行燃脂,这样就需要运动更长的时间。

标签: 热身运动 慢跑 步伐 
2017-02-28

四招睡前“魔法动作”,减肥美体又助眠

四招睡前“魔法动作”,减肥美体又助眠,睡个好觉顺便变瘦变美。

2017-02-28

6种最常见运动,因为姿势不正确造成膝盖疼痛!

跑山路可以增加肌力,但也带给膝盖较大负担,建议喜爱山径路跑的人平时也要加强大腿前侧和臀部的肌力,可以加强膝盖的保护力,至于山径路跑的次数也是量力而为。

2017-02-28

别小看这个小东西,它能帮你瘦10斤!

在用弹力带时,你不用担心重量太大拉伤你的肌肉,也不必担心大重量器械掉下来砸扁你的脚趾。不同于传统器械负荷较大时总需要有人保护,你一个人便可以用弹力带渡过一个充实的下午。

标签: 卧姿 单膝跪姿 桥式 
2017-02-28

骨盆操刺激深层肌,提代谢助减脂!

弯曲脚趾头,把脚尖向左边压下,使其接触到地板。就像汽车雨刷一样摆动脚尖,这样重复动作2和动作3大约10次。因为这个动作使大腿的骨头骨碌骨碌地摆动,可以矫正骨关节的歪曲不正,提升臀部线条。

2017-02-28

脂肪杀手——波比跳,一个动作牵动全身70%的肌肉!

波比跳Burpee,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等的全身性训练动作。能在短时间内将心率拉到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一。

2017-02-28

日本加压减肥法,塑型效果一级棒!

加压运动有助于加快衰退肌肉的新陈代谢,加速血液运行,增强肌肉弹力,帮你塑造身体优美线条。只需通过稍微的运动就能达到一个很好的瘦身效果噢。

2017-02-28

减肥总是感觉饿是怎么回事

减肥总是感觉饿是怎么回事?你造吗,饥饿也分真假!有时候我们吃错食物、身体缺水、睡眠不足等等都有可能导致“假饿”。

标签: 食物 身体 睡眠 
2017-02-28

办公室瑜伽,简易拉伸不囤脂!

双手慢慢伸向地面,视个人能力弯到最深,感觉左腿外侧有紧绷感时,停约5~10个呼吸,再换右腿弯曲重复动作,可伸展右腿外侧。