2018-04-19
她揭露了90%健身网红的“潜规则”：你看到的其实只有1%
不要去计较体重秤上的数字，很多情况下，它只是一个数字，并不能证明什么。减肥不是为了别人，而是为了一个愈发美丽的自己。不要因为别人的话，乱了自己的步调，稳扎稳打，过去羡慕别人的，总有一天你也会得到。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
不要去计较体重秤上的数字，很多情况下，它只是一个数字，并不能证明什么。减肥不是为了别人，而是为了一个愈发美丽的自己。不要因为别人的话，乱了自己的步调，稳扎稳打，过去羡慕别人的，总有一天你也会得到。
我们可以利用这一点建立减肥的图像信息，比如选择自己最胖的照片和期望身材分别作为手机的锁屏和壁纸，也可以把他们打印出来张贴在你的卧室或者办公室。
力量舒展训练不仅可以让我们的身体充分舒展还能增强肌肉力量，提高身体灵活性和联合协作运动能力，对提高跑步水平大有裨益，让你离马拉松梦更近一步。
一只手的手臂成直角上举后，按住手腕，将手臂向后拉伸，这样一来，肩胛骨充分运动，可以拉紧背部肌肉。运动过程中，腰部会有较大转动，因此有助于塑造腰线。
吃所有健康的新鲜的少加工的食物，量的话我懒得计算卡路里，就靠胃的感觉来。保证白天不会饿，然后晚上躺在床上睡觉的时候开始饿，那么这个状态就说明那天吃的量正好。
向朋友分享你的减肥成果不会让你觉得有任何压力，所以反馈最好的对象就是自己的朋友，朋友的羡慕和鼓励会让你信心倍增，就算是朋友开玩笑的嫉妒嘲弄也会增强你的反馈感。
我们后续的课程为拓展课程，以拓展健身视野为主，有些课程难度会较大，不建议每个人都练习！你们可以按照我们循环课程安排，继续做前面的课程训练即可。第十六天的拓展训练课——分辨脂肪腿！
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