健身常识_健康减肥

辟谷减肥12天瘦20斤？是骗局

辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。

2018-08-07

懒得去健身房减肥？看看这些懒人瘦身法吧！

专家解释说：如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转到各个部位，so，今天晚上就早点放下手机，去睡觉吧!

标签: 身体睡眠时间

2018-08-07

何时进行动态拉伸

面向墙壁约一臂的距离，双脚并拢站直，双手撑在墙上，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂曲肘做俯撑动作，再起身站直。此动作反复进行20~30次。注意，在动作进行过程中，身体要始终保持挺直状态。

标签: 距离动作双手

2018-08-07

感动百万人的健身情侣漫画，这才是最好的爱情！

虽然常常会吵吵闹闹但我从未想过离开她生活中有激情也有平淡

标签: 吵闹离开激情

2018-08-07

消灭大肚子，虐出马甲线，男女通用！

要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动作如下

标签: 动作可能标准

2018-08-07

为什么你总是瘦不下来？

也很享受每天运动，出汗的酣畅感。想象脂肪们跟随着汗水，跑到千里之外。健康的饮食和运动，带给身体那种愉悦感，真的难以言喻。

标签: 享受运动畅感

2018-08-07

请问膝盖长骨刺还能跑步吗

我认为即使能跑步也应该谨慎，严格控制跑量和速度，以慢跑为主。时间不宜过长，最好控制在半小时以内。

标签: 跑步谨慎跑量

2018-08-07

腿又短又粗？记住6个瑜伽动作！

曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。这个体式瘦臀最快!

标签: 曲腿平躺瘦臀

2018-08-07

做好4件事，让你睡觉的时候燃脂加倍

一项调查显示，短时间睡眠(7小时以下睡眠)和长时间睡眠(8小时以上睡眠)这两类人肥胖率都比较高，最理想的睡眠时间是7小时。

标签: 调查理想睡眠

2018-08-07

每天早晨必做的伸展运动，能够提高一整天新陈代谢

以上两个简单的伸展，就可以促进全身的血液循环，对提高新陈代谢有很大的帮助，既能加速燃脂还有助于易瘦体质的形成，抓紧练起来吧。

标签: 简单伸展抓紧全身

2018-08-06

体脂含量高的小伙伴们记得在腹肌练习后再进行

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：

标签: 练习过程动作

健身常识

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