2018-10-10
健身不想请私人教练的 请看明白再练
如果你是这群人之中的一个，那么我能说你根本就没摸到减肥的门槛吗？减肥，什么是肥？肥就是肥肉，是脂肪，而不是体重。所以，如果你减肥是以体重为唯一参考标准，你整个的指导方向就是错误的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
如果你是这群人之中的一个，那么我能说你根本就没摸到减肥的门槛吗？减肥，什么是肥？肥就是肥肉，是脂肪，而不是体重。所以，如果你减肥是以体重为唯一参考标准，你整个的指导方向就是错误的。
肌肉中的胰岛素敏感度也能促进燃脂，肌肉含量越大，胰岛素敏感度越强，肌肉细胞就越容易修复生长。而且肌肉含量越大，训练时能承受的重量、强度就越大，相应的就能消耗更多的热量。
即使同样的人种，运动水平不同，跑姿也有所区别。在以同样的低速慢跑时，高水平运动员会更多采用前脚掌着地。比如进行3分30配速跑时，高水平运动员动作看上去很慢，而水平较低的业余跑者却像“拼命冲刺”，无效动作更多。
现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式和锻炼身体，而不是中年老年时再考虑。
想在夏天出门浪的自信，瘦腿瘦腹确实重要，但只注重这些还不够，要美就要美得全面，要练就要全身都练。所以影响气质的性感美背还是要努力练好的，毕竟你也不想腿瘦瘦的，背厚厚的，虎背熊腰的看起来头重脚轻吧？
运动结束后再拉伸，主要是因为接下来已经没有需要大肌肉参与的力量训练，也没有比较危险的肌肉活动方式了。而身体在经过运动后也得到了充分的热身，肌肉与韧带已经增加了一定的柔韧性，此时拉伸可以更好地达到目的。
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