2018-10-15
做引体时脚到底该怎么放
虽然有的人认为这可能会利于背阔肌的刺激，但我觉得这是不必要的，并不利于肌肉在动作中拉伸收缩的最大化，而且脚交叉一前一后放置进行训练，长此以往对两侧的肌肉发展跟体态均衡也是没有帮助的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
虽然有的人认为这可能会利于背阔肌的刺激，但我觉得这是不必要的，并不利于肌肉在动作中拉伸收缩的最大化，而且脚交叉一前一后放置进行训练，长此以往对两侧的肌肉发展跟体态均衡也是没有帮助的。
健身房中你看到的在器械区经常带着会员进行锻炼，大多以一对一进行辅导的教练叫做私人健身教练。私人健身教练是整个健身房盈利中比例最高的部分，故私人健身教练的工资也相对最高。
很多人埋怨跑步粗小腿，其实是自己没有掌握正确的跑后拉伸大法。轻缓的拉筋伸展运动，可以放松肌肉。一定不要用力过猛，感觉到微微拉伸展就好了。
直臂支撑，一手持小哑铃（两三磅即可），双脚与肩同宽，腰腹均要收紧，身体保持一条直线，呈平板支撑姿态。扭转身体，带动手臂提拉哑铃并上举，双臂张开至180度。每侧15-20个，两侧都完成后为一组。
哑铃重量无要求，毕竟我们是在纠正和熟悉、强化动作技术，每个人身体结构及活动度都不同，深蹲的姿势都会有所差异，所以强硬式的要求两端必须接触身体并不容易，不妨将这个作为一个目标，逐渐调整，力求能够做到。
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