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痛下决心 减你一直减不了的肥!

2014-10-15 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你是否因为怀孕或小时候吃太多而回不去了?自从有意识开始就被挂上胖子形象,多年来试遍各种瘦身方试都毫无效果?

  减肥非一朝一夕之事

  当你注意卡路里摄取量以及规律的运动,你会在无意间减0.5公斤。这看起来并不多,但是随着你持之以恒,你减下的数字会累积越来越多。如同罗马不是一天造成,你的肥胖也不是一夕之间而成,所以不要给自己太短的时间瘦下来。

  规划一个明确又实际的目标

  也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤,但是为了保持这个减肥的毅力,你需要更明确的目标。每个星期天晚上你就先想好本周的目标,并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后,在下个周末奖励自己达成目标,可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌!

  每周记录自己的体重

  减肥是需要长期经营,因此你可以记录自己的进度,瘦下一公斤是非常棒的里程碑。在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程,看到自己先前的努力,你会更坚强的持续下去!

  饮食记录或减肥日记

  你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点,但是体重毫无变化。你想骗谁?也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干,却自动忘记了!不妨记录下来每日的饮食内容吧,这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来,这也会让你更警惕自己,你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕,那该有多羞耻啊!

  不要独自减肥

  朋友与家人是最棒的动力来源,大胆告诉附近身旁的人你要减肥。周末可以跟朋友一起参加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶),然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友,会在你前往面包店的途中把你拉回,带你去健身房跑步!

  若你真的达不到以上要求,最好的减肥方法就是通过药物辅助减肥了。荷氏可轻牌减肥胶囊是不错的选择,它的主要原料是魔芋精粉、左旋肉碱、荷叶、决明子、白术、芦荟。符合健康减肥产品的六项标准:不腹泻、不厌食、不乏力、不饥饿、不反弹、不松弛。适用于单纯性肥胖人群。

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