瑜伽减肥要注意的哪些问题

2014-10-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：这些年来，减肥瑜伽成为了最为受欢迎的一种运动减肥方式，相对于慢跑、仰卧起坐等减肥运动来说，减肥瑜伽更加具有美感，也更适合女性朋友。所以，减肥瑜伽得到了很多女性朋友的青睐。不过，瑜伽减肥也有一些问题需要注意的，现在请看小编的介绍。

　 1、不要空腹做瑜伽在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，最好是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕，但如果来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、婴儿式是初学者的好伙伴在瑜伽课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　3、配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成。

　　4、杜绝练习中大笑和讲话杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

　　5、完成姿势时保持静止体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。

　　在做减肥瑜伽时，一定要注意到上述的问题，这样才能够保证减肥效果，也能够保证自身的安全，千万别因为没有注意到上述的这5个问题，而导致出现了一些意外伤害，例如扭伤脚、手腕等，那样就得不偿失了。

　　(实习编辑：李泳仪)

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