苦瓜生吃有没有减肥功效

　　现在很多人都知道苦瓜可以减肥，但是生吃苦瓜能不能减肥呢，这一点很多人并不知道。其实生吃苦瓜并不能起到减肥的作用。下面就让小编来为大家科普一下！

    现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

    专家指出苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

    特别是对于准备受孕的女性而言，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。
 
    最后专家还指出，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

    苦瓜减肥推荐食谱

    虽然生吃苦瓜不安全，也没有减肥效果，那苦瓜怎么做才可以达到减肥效果呢？下面推荐3款美味苦瓜菜肴助你减肥。

    皮蛋苦瓜粥

    材料：大米，皮蛋，苦瓜，枸杞，冰糖。

    做法：

    1、大米淘净，清水浸半小时。

    2、皮蛋去壳切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。
 
    3、大米放开水大火煮开，再用小火熬煮20分钟。

    4、最后下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞搅拌均匀，小火煮3分钟就大功告成了。

    芹菜肉丝炒苦瓜

    材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉丝200克，酱油，葱末，姜末，盐，鸡粉，水淀粉各适量。

    做法：

    1、将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成丝，芹菜洗净后切成丝。

    2、炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煸炒至变色刚熟，盛出待用。

    3、炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下酱油、肉丝炒匀，勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。

    苦瓜菊花瘦肉汤

    材料：苦瓜1个，干菊花少许，瘦肉1斤，姜2片，盐适量。

    做法：

    1、苦瓜去籽洗净后切块。
 
    2、瘦肉洗净后切块焯水。

    3、将姜片、苦瓜、瘦肉放入电砂煲中，加入1升清水煲1.5小时。
 
    4、菊花用淡盐水洗净，然后用清水浸5分钟。

    5、将菊花放入煲中继续煲半小时。

    6、加入适量盐调味即可。

（实习编辑：王保卫）