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15天立现小蛮腰 网友有办法

2014-08-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:性感小蛮腰,谁不想拥有,姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿,就要积极行动起来,网友支招,如何通过半个月的细腰方案,成功拥有1尺8的性感小蛮腰!

   方法一:爬楼

 
  减肥成果汇报:爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住,1个星期你的腿就会有收紧的效果了,如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!
 
  方法二:塑腰
 
  塑腰型,收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟,活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
 
  第一步
 
  双脚分开站好,两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)。
 
  第二步
 
  上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要动,手臂为辅助动作,加大运动幅度,侧摆幅度可以慢慢加大。
 

  第三步
 
  转向另一面,上身从身前划过,手臂辅助,这一步幅度加大,尽量压伸你的腰。
 
  提醒:运动幅度适量,不要一开始就很大(尤其是中年人),整个运动都是由腰发力,下身不动,动作正确后,会感觉腰两侧的肉,有很紧的感觉,做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
 
  方法三:紧腰
 
  收紧腹部赘肉,持之以恒,不反弹!
 
  这个非常简单,无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势!
 
  提醒:无论你做什么事情,哪怕是吃饭也记得收紧腹部,刚开始如果总是忘记,就要时刻提醒自己,坚持两个星期,你会惊奇的发现,赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作,当你有一天真想放松肚皮的时候,就会发现,那里没有赘肉可以突出了!
 
  (实习编辑:李泳仪)
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