如何减腰上的赘肉

2014-08-19 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。瑜伽作为一种有效的减肥方法，在针对“水桶腰”“大象腿”“蝴蝶袖”进行瘦身时效果显著。那么，如何减腰上的赘肉呢?

　　减少腰上的赘肉要求我们不要摄入太多的脂肪，减小消化道的负担。多吃果蔬类食物有利于胃中食物的消化和吸收，是进行腰部减肥的朋友的一个不错的选择。

　　仰卧起坐能够紧致腰上的赘肉，使身体看起来瘦美。当然，呼啦圈作为一种传统的减腰上赘肉的好办法也受到很多朋友的推崇，广大朋友也可以做呼啦圈运动来减掉腰上赘肉。

　　瑜伽减肥法可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，从而达到减少腰部赘肉的目的。

(实习编辑：李泳仪)

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有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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