瘦小腿对症下药 轻松改善线条

　　检测萝卜腿

　　1.小腿下面接近脚踝部位，捏起的肉越多越松，代表脚越肿。

　　2.小腿上围殷鉴不远起肉越多代表越松弛。

　　小腿毛孔粗大代表脂肪厚。

　　水肿循环不好，捏后，皮肤弹性不好，一会回复不了原状。

　　专家示范正确走路姿势

　　注意：腿的粗细取决于脚踝的粗细

　　步骤：

　　1.走路脚跟先着地，重心往脚尖移动

　　2.换另一去脚

　　3.后面的脚跟抬起，脚尖

　　TIPS：可用夹脚拖鞋练牛正确走路姿势

　　萝卜腿是因为走路是脚尖着地，所以小腿肌肉分布不均匀。

　　拯救小肌肉型小腿

　　肌纤维变小才能让肌肉型小腿变得纤长起来，那是什么原因导致肌纤维变大呢？疲劳导致肌纤维累积，使小腿变粗

　　步骤：

　　1.先大力敲松小腿肌肉，要敲在肌肉上不要着力在骨头上。

　　2.按压小腿停留5秒，帮助软化，从肌肉最肿的部位。

　　3.使用乳液润滑小腿肌肤，顺着小腿向下按压，拉长腿部曲线。

　　4.小腿内外以及前后两侧皆需按压。

　　注：按拉小腿需由上往下，才不会越按越粗，减轻小腿疲劳，需按拉它至能忍受的酸痛才行。

　　检验效果：由32公分变至31公分。

　　拯救脂肪型小腿

　　1.可利用粗杆面棍来做小道具，不过要先上乳液润滑腿部。

　　2.再利用棍敲打小腿，得趴着然后敲打小腿，把它敲松，可轻松敲松碎脂肪，而且皮肤变得有弹性了。

　　3.由上往下疏通腿部静脉，轻轻往上推，促进血液循环，再重重往下推，帮助疏通。

　　检验效果：由38公分变至36.5公分。

　　拯救水肿型小腿

　　症状：容易有压痕，且不易回升。肤色暗沉，血液循环不好。

　　侧重点：需在皮肤表层多下功夫，从下往上。

　　步骤：1.擦乳液，大面积覆盖，用细杆面棍往上推，轻压表皮即可，力道不要太大，加强主静脉，淋巴结处。

　　注意：不正确的拍打反而会造成淤血。

　　kimiko老师

　　1.席地而坐，轻挪双臀，让自己坐稳在地板上。

　　2.勾起脚跟，膝盖按压于直至腿部完全伸直。

　　3.或者拿着丝带拉着脚底板，然后用力把脚拉离地面。

　　此动作依个人状况可以做4-8次。

　　穿上高跟鞋也让腿型更美

　　1.臀部夹紧，将胸前肋条骨缩进胸腔。

　　注：缩胸动作会让胸部越来越挺。

　　2.脚跟微离地板，掂脚重心移去脚掌。

　　3.揣摩拉线木偶的感觉，调整呼吸。

(实习编辑：李泳仪)