瘦手臂瑜伽轻松助你打造纤纤玉臂

2014-06-23 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：手臂有赘肉会显得臂膀很粗扩，像个老爷们，及时冬季有厚衣服遮挡住，但你不担心有继续发展的趋势吗？瘦手臂瑜伽操可以帮你甩掉手臂多余赘肉，同时也能缓解因劳累造成的肩膀及手臂酸痛，这样一举两得的方法怎能不试一试。下面推荐两式瘦手臂瑜伽动作，可缓解酸痛、燃烧脂肪，并能使手臂线条更紧实流畅。

　　肩臂舒缓式瑜伽

　　功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。

　　建议次数：左右各8次。

　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

　　2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　难度动作：

　　右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　握肘柔软式瑜伽

　　功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂。

　　建议次数：左右各8次。

　　1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。

　　2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。

　　自古以来女性的脖颈臂膀被认为是最性感的部位，但过多的赘肉就会失去美感，常练瘦手臂瑜伽操，打造柳枝一样的手臂线条，纤细而柔美并能使你肢体更柔美。

（实习编辑：曾桂荣）

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