冬天不囤脂实操性超强燃脂攻略必看

 冬天一到，室外的低温和大风就让很多出门运动的人停下脚步。

虽然我们常开玩笑说“囤些脂肪好过冬”，但要是一个冬天不运动，到春天可就真的徒伤悲了。

冬天一天中，最佳的运动时间是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动，可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。

减掉肉肉这么好的机会还不赶紧行动起来吗？

一套「高效的燃脂训练」送给大家，不需要任何器械，适合所有人群，不管是肥胖人群，还是没有运动基础的人群都可以轻松进行练习~

1、半蹲10秒（下蹲至大腿与地面呈45°，臀部位置高于大腿，即可还原起身）

2、平板支撑40秒（小臂与前脚撑地，耳肩髋膝踝呈一条直线）

3、深蹲交替提膝12次（站起时一侧提膝同时手肘去触碰膝盖）

4、俯身登山跑30次（用最快的速度交替提膝）

5、全身舒展5次（双手交叉，起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶）

5个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。

在冬天这个减肥黄金季，你还在把肉肉藏在衣服里越长越多吗？机不可失，失了可要再等一年了，赶紧行动，期待一个全新的自己吧！