内脏脂肪的作用 如何减掉过多的内脏脂肪

在我们日常生活中，有大部分的人都会有意识的进行减肥，但是其中大部分又无法持续坚持下去，总是肥了减，减了又肥的陷入了无限循环的状态之中，其实皮下脂肪固然对身体健康的负面影响并不是很大，真正影响健康的是内脏上附着的脂肪，也就是内脏脂肪。那么，内脏脂肪过多的危害有哪些？如何减掉过多的内脏脂肪？

内脏脂肪的作用

内脏脂肪对我们的健康意义很大，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕人的脏器，对人的内肘起着支撑、稳定和保护的作用。内脏脂肪率比较高的，也就是内脏比较不健康，通常肚子大的人，尤其是男性。造成内脏脂肪过高的原因，除了体重过重之外，就是饮食及作息造成的。

内脏脂肪过多的危害

过多的内脏脂肪会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，肝功能衰退以及引发心脏病、高血等心脑血管疾病。这是因为内脏脂肪一旦存储过多，还会在代谢过程中产生毒素，给有害菌提供温床，最终导致内脏中毒，降低内脏机能。还有研究表明，女性月经异常与体内脂肪含量有关，皮下脂肪型导致月经异常的症状约为10%，而内脏脂肪型则高达到67%。

内脏脂肪过高还会增加心血管疾病发生概率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁，内脏脂肪还可能致癌。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏症关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。肥胖者感觉呼吸更困难，呼吸越困难，就越容易造成血液中输氧不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

如何减掉过多的内脏脂肪

1.保证充足的睡眠

由于减肥过程中往往伴随着超出你舒适程度的节食和运动，身体往往容易感到疲惫，那么充足的睡眠对减少内脏脂肪的进一步堆积至关重要。

2.减轻自己的压力

我们可以通过多种方式及时发泄自己的压力，运动、交流、冥想都是很好的缓解压力的方法，选择一种适合你的，否则如果在高压环境下减肥，即使减掉了一些体重，内脏脂肪也不会减少的。

3.保证充足的有氧运动

科学研究表明，运动有利于减肥，而每周坚持有氧运动10小时以上的人内脏脂肪指标下降照正常运动的人的速度要快，所以说如果想减掉内脏脂肪，我们可能要在短时间内进行比较多的有氧运动，这样效果才会更加出色。

肥胖症患者也可以通过服用减肥药奥利司他来辅助减肥减脂。奥利司他是国内获批的正规减肥药，有没严重的副作用。奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够有效的阻断人体对于食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，减肥不能单单只看表面效果，更重要的是要去掉多余的内脏脂肪。而且成功减肥绝对不是一件可以投机取巧的事情，一步一步踏踏实实的走，才能更加健康持久的减肥，希望大家都能减肥成功。