健身中最容易忽略的训练6个动作

在生活中我们可能经常去健身，身体也变得很壮硕了，但是只要一爬楼梯或者没跑多久就会感觉到上气不接下气了。

这是什么原因呢？明明经常去健身却这么不堪一击吗？问题就出在心肺功能上，这是我们身体一个很重要的功能，而我们在健身时往往被我们经常性的忽略掉了。

心肺功能最直接影响到的就是我们运动的持久度，所以想要让心肺功能得到一个很好的提高，最简单也是最有效的方法就是长跑运动。

但是长跑要我们投入相对多的时间，我们现在的生活节奏这么快，有些朋友时间紧凑的挤不出更多来。

下面给大家介绍的几个训练动作，让我们利用平时的时间就能让我们的心肺功能得到提高。

1、腹部激活30秒（绷紧身体，肩部略微离地）

2、直臂支撑开合跳20次（手臂垂直支撑地面，双脚开合并拢）

3、登山跑20秒（提膝，手臂支撑垂直地面）

4、快速仰卧起坐15次（双腿打开，腹肌发力起身）

5、波比跳12次（全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快）

6、全身舒展5次（双手交叉，起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶）

6个动作为一组，组间休息两分钟，完成2-3组。