交通灯饮食法让你的减肥之路事半功倍

 据大数据显示，我国儿童体重超标的趋势正逐渐上升。引起这种上升趋势的原因，一方面是遗传，另一方面则是不科学的饮食方式。

仔细想想，小的时候，大家是不是都遇到过这种状况——身边的长辈一个劲儿地劝你多吃，还说吃得多是好事儿。

可是吃得太多

很伤身体啊

！！！

为啥我们会胖，就是因为吃得太多，动得又太少。肥胖很容易引发糖尿病、心脏病等疾病，还容易打呼噜。不要小瞧打呼噜这个小毛病，它容易造成大脑缺氧，伤害到人体。

面对肉肉，管住嘴迈开腿，坚持住就成了。迈开腿暂且不提，有没有一种好的方法，能够管住我们的嘴呢？

当然有

！！！

那就是

“交通灯饮食法”

交通灯饮食法，顾名思义，就是将食物分为“红灯”、“黄灯”和“绿灯”，绿灯食物高纤低碳，黄灯食物高纤高碳，红灯食物低纤高碳。“红灯停，绿灯行，黄灯等一等”，小仙儿小时候就会背~

红灯

这类食物大部分高糖高脂肪，是需要尽量避免食用，比如巧克力、可乐、油炸食品、肥肉、曲奇等。

黄灯

这类食物需要适量进食，比如各种谷类、豆类及其制品还有比较健康的肉类、水果例如牛肉和香蕉。

绿灯

这类食物可以多吃一些，因为对身体好，比如蔬菜、奶制品和豆制品。

一旦采用这种饮食法，你将不会再拘泥于某种食谱，而是多出了无数种选择。

平时多选一些黄灯食物和绿灯食物，午餐的时候适当加一些红灯食物，控制好量。

管住了嘴以后，迈开腿也是必要的。除了控制好进食以外，还要好好运动。不过，运动也要适量，不要给予自身的心肺功能太大压力。