美味又减肥的夏日美食-魔芋炒黄瓜

 总有人问："有没有一种食物，好吃便宜方便吃了不饿又减肥的？"

还真的有！那就是这道“魔芋炒黄瓜”

热量分析

魔芋29千卡/100g黄瓜16千卡/100g

这个热量几乎等于没有了，食物里算很低了。

大家喜闻乐见的鱼香肉丝热量是159千卡/100g，很清淡的香菇炒油菜是55千卡/100g心理有个对比了吧。

制作步骤

1、黄瓜洗净切片

2、魔芋切片（超市能买到灰色的豆腐块一样的我个人不喜欢很白的那种魔芋丝）

3、锅热油放辣椒花椒葱花爆出香味

4、黄瓜下锅魔芋下锅

5、适量酱油鸡精盐

如果有条件可以放点虾仁，同时兼具了补充蛋白的功效

紧急瘦身一日菜谱

我每次紧急减脂的菜谱里一定有这道菜

全天菜谱如下：

早餐：牛奶+适量麦片+一根香蕉+一个煮鸡蛋

午餐：魔芋炒黄瓜+（放虾仁则不用额外吃鸡胸肉）不放虾仁则煎鸡胸+一个全麦馒头

晚餐：耗油生菜+杂粮粥+鸡胸肉或俩个鸡蛋白

然后配合20-40分钟HIIT（高强度间歇有氧跟着keep也可以）

第二天一般会瘦0.4-0.6kg