饮食上注意这几点减肥之路更加轻松

 想要成为瘦美人，那么以下基本常识就必须要懂了，我们一定要让瘦身成为一种习惯。

One

1

养成每天定时大便一次的习惯，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生，如果认为早上起来的时间不适合自己，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但却是结肠道重新调整规律的机会。而且，排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。河源市人民医院肛肠科焦强

Two

2

食物在油炸过程中会产生化学性质极活跃的自由基，从而破坏食物中的必需脂肪酸。人吃了这种油炸食物，会破坏保护机体的营养物质，使得血液中的转氨酶水平提高。

转氨酶的这种变化，类似于人体的肝细胞发生炎症、坏死、中毒等时，所遭受的肝细胞损害。

所以，节目中专家称，油炸食品引发的人体内酶的变化类似肝炎。这种疾病最终会导致肝功能衰竭！

Three

3

吃饭的时候，不要养成一边吃饭一边看电视（看书）的习惯，据专家研究这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，得不偿失啊！

Five

4

有些小伙伴，吃不完的饭菜不舍得浪费或不舍得丢掉时，就会强迫自己硬吃下去，这样对胃的消化不好。

Four

5

切记，晚上九点之后不要再吃任何东西！如果你实在想吃的话，可以提前洗澡刷牙穿睡衣，这样就算你想吃也会觉得刷牙麻烦而放弃进食的。

Six

6

有时候工作压力大，失恋时就会以吃东西的方式来抗压，暴饮暴食，实际上这种方式不仅有害健康，也是瘦身的一大阻碍。

Seven

7

千万别喝任何碳酸饮料，如果实在想喝，那么可以选择鲜榨果汁来代替，或者以白开水为主。任何的碳酸饮料都含有一定的糖分，为了瘦身着想，碳酸饮料能不喝就不喝。

Eight

8

午饭及晚饭过后，养成定时做运动的习惯，可以出去公园走走散散步，走动走动，切勿剧烈运动。长期坚持下去会有很明显的效果。

Nine

9

那些极度想减肥的小仙女，为了能够更迅速的掉秤会选择不吃饭、或者两天吃一次三天吃一点，那么这种情况是坚决不允许的哦，可能一开始瘦的明显，但这样反弹的更快。