6种养生减肥食物 经期减肥别错过

 部分女胖友会选择在生理期间减肥，经期减肥的确是减肥比较有效的时间段之一，所以很多人都会利用生理期这段时间来减肥。

那么经期究竟吃什么能减肥呢？下面各位胖友就跟着小编来看一下，生理期减肥吃些什么比较合适吧！

01

红豆

红豆这种食物，具有高纤维低脂肪的特性，其富含维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。生理期间多吃可以预防以及治疗脚肿，有减肥的效果。红豆中的石碱成分在进入体内后可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿排毒，消除心脏货肾病所引起的浮肿。其性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮助补充气血，有的胖友在生理期腿部容易水肿，红豆是你的最佳选择哦。

02

木瓜

木瓜，作为最常见的水果，除了富含水分外，当中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，并且木瓜所含的维生素C是苹果的20倍，所以在生理期内吃木瓜，不单单可以补充人体所需的营养，还能帮助减肥，也是推荐的食物之一哦。

03

芹菜

芹菜常听说就是降血压、降血脂的“药菜”，但它的功效不单单如此，芹菜富含了丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，提高代谢功能，有部分的女性在生理期来临的时候会出现身体缺水导致的便秘情况，这个时候就可以尝试食用芹菜帮助改善，小腹就不会因为便秘导致胀胀的啦。

04

奇异果

奇异果也和上述的芹菜一样，富含膳食纤维，高单位的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，也可以增加饱腹感，配合奇异果低热量（仅有45卡路里）的特性，是减重和兼顾营养的最佳选择，由于对于经常熬夜的胖友来说，更是均衡营养、补充体力的良方！

05

红枣

红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣富含蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

06

山药

山药（又名薯蓣、玉涎），可当主食用。因为山药中含有足够的纤维，人们食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。同时它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

生理期是有特定的饮食减肥法的，但是一些剧烈的断食法、服用保健品、食品等方法控制饮食、腹泻减水份去达到减肥假象，甚至流行起来的所谓汉方减肥法等都会导致月经失调，使身体的荷尔蒙分泌混乱，最终减肥不成反倒使身体变胖。

减肥最实在的最健康的方法就是一定要三餐正常、生活规律的基础下去减，经常尝试那些旁门左道的捷径减肥方法容易弄巧成拙。西方女性在生理期会趁机吃些巧克力缓解，并且不容易发胖。我们中华文化博大精深，也有一些经期饮食传统，各位女胖友不妨在经期的时候喝些红枣汤、生姜红糖水、红豆汤滋补一下，缓解经痛还可以帮助减肥哦！