减脂到底需不需要每天都运动呢

 减肥是很多人一直都注重的一件事，尤其是现在的生活水平越来越好，很多人都需要减肥，大家都知道管住嘴迈开腿，但是如果做减脂运动，是不是需要每天都运动呢？专业从事健身减肥事业多年的健身教练说出了多年的经验，大家一起来学习了解一下吧！

首先，在减肥的过程中，当你摄入的热量低于一天总消耗，或者通过运动消耗的热量高于摄入热量时时，你的体重通常会减轻，减肥需要改变你的卡路里平衡，导致卡路里赤字或者说你消耗的卡路里比摄取的热量要多，最好的的方法就是限制你的热量摄入，建立均衡营养的饮食习惯，增加你的日常活动水平，减脂并不需要每天都保持运动锻炼，同时需要定期运动帮助你更多的消耗卡路里，从而燃烧储存的脂肪，并最终长期保持健康的体重

其次，根据你的个人健身目标，你应该多久锻炼一次会有所不同，如果不是为了减肥，而是为了健康，你要努力做到每周至少150分钟的适度锻炼，运动不需要每天去做，练三休一、练五休一，都是比较常见的方法，休息其实也是锻炼的一部分，有足够的休息，肌肉和体能才能有恢复的时间和空间，至少给自己一天以上的休息时间，远离任何形式的运动锻炼，不仅能让你的身体得到应有的休息，还能帮助你在精神上和情感上得到放松，具体还是要针对个人情况，隔天、每天、休息方式都要以身体的承受能力为主，不会出现不适感、极度疲乏感、关节疼痛且体能有明显的进步