减少饮食的减肥方法千万不能盲目

 减少饮食能达到减肥效果吗？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了。

减少饮食过程中需要注意哪些？

一是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。二是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。三是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。

拒绝盲目节食

少涉入能量无疑是减肥必须采取的一种手段，正确的减少摄入能量的方法是适当减少饮食量，以低血糖生成指数饮食代替高血糖生成指数的饮食。1.减少进食量盲目节食者通常会一整天只吃一个苹果或一片面包，甚至什么也不吃。这是极为有害的。盲目节食除了会导致营养缺乏，损害健康外，也有可能由于过度节食引起厌食症，甚至导致器官因营养不良而衰竭，那真是得不偿失。即使不发生以上情况，靠“饥饿”来减肥的人，在恢复饮食后体重也易发生反弹。所以，应适当减少饮食量，减少能量的摄入。刚开始改变饮食习惯时，可能会感到饥饿，此时也不应用“毅力”来克制。