运动能减肥 做对这些居然还能对抗肿瘤

 古话说得好：“生命在于运动”。在各款富贵病盛行的今天，坚持运动尤为可贵。众所周知，运动可以调节体内代谢平衡，预防高血压、高血脂、糖尿病，还能锻炼心肺功能，增强体质，延缓衰老。

不过，单纯的有氧运动在对抗肿瘤和延缓衰老上并没有显著的帮助。有些朋友一味地延长有氧运动的时间，将会过度的消耗体力，劳累时身体的反应性、灵敏性将会降低，此时强行继续则很容易造成崴脚、摔倒等运动损伤。过度的慢跑还给膝关节等承重带来很大的负担，加重关节软骨的磨损，增加骨关节炎的风险。

但是曾有专家指出意见，有氧运动中进行高强度间歇训练才是延缓衰老、对抗肿瘤的最好办法。比如说，平地骑行20~30分钟后，爬坡骑行10~15分钟，再返回平地骑行状态，才能够改善线粒体的功能，从而对抗衰老。

运动为什么能抗癌？由于运动状态下特殊的内分泌状态，特别是肾上腺素的水平能够增加体内“警察”细胞——NK细胞的数量，并促进它们进入肿瘤内部，对肿瘤细胞进行杀灭。显然的，有氧运动中间歇进行高强度运动的抗癌效果，也将优于单纯的有氧运动。

马上到母亲节啦，这里小编送给各位爸爸妈妈们，中老年高强度训练要量力而行，患有心血管疾病、骨质疏松、年龄较大等情况的朋友，选择运动方式上需要斟酌，必要时咨询医生并遵嘱执行。拥有好身体，才会拥有好生活。