神奇舒展操 8个动作瘦腰 瘦腿 瘦背

 整天坐在桌前缺少运动

是不是经常会觉得腰腹无力、腰酸背痛...

特别想给身上的肉肉伸个懒腰

最后再瘦腿、纤腰、翘臀

直到给你极致曲线？？？

今天带给大家一款舒缓瘦身瑜伽

缓解一天的劳累酸痛~还可以塑造曲线哦！

而且瑜伽的更多好处值得大家了解一下哦~~~

好处一：身心健康，幸福感增加

在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。

好处二：培养气质，提升个人魅力

瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。

好处三：塑造人格，加强自律性

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你丢掉越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。

好处四：形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，提高基础代谢率！通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。

可能刚开始做的几天会很酸痛，做多次以后，身体会更加有耐力，坐久了也不会再腰酸背痛了！

而且你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

8个姿势动作每个动作持续做30-60秒

要不要试一试呀