跑完流一身的汗就感觉掉了几斤肉

都经常听到有人说，流多点汗，消耗多点脂肪。这是真的吗？不知真假，反正一直都有人这样说。春天就到夏天了，夏天到了，人们都想瘦瘦的，然后穿少少，露出了性感的锁骨和小蛮腰。于是拼命的减肥，就每天拼命的跑跑跑，跑完流一身的汗就感觉掉了几斤肉，是真的吗，看看下面的答案。

高温天气导致的出汗到底对减肥有帮助吗？

脂肪的消耗决定于你运动的强度

脂肪燃烧的功效并不是你平常的运动就可以达到的。根据科学证明，只有当人体的运动达到一定的强度时，脂肪才可以燃烧转化成热量，最后通过汗液排出体外。所以，运动流汗散发热量可以促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

是不是大量出汗可以成为运动减肥的标准吗？

准确的说，出汗越多并不是代表你的减肥效果越好。汗液在机体的排出，有调节体温的作用，同时也会排出体内的一部分代谢废物。在正常的情况下，出汗是一种正常的反射活动，尤其是在高温的环境下，人体每天的出汗量可高达8-12升。正常出汗是对人体健康有利的，但是如果出汗过多，就可能会导致人体严重脱水，从而出现一系列不适症状。

值得一提的是，出汗的过程是把体内的多余热量散发出去的过程，大量的出汗会导致人体处于失水状态，这样只能暂时的减轻体重，但是真正的减肥减少的应该是脂肪，所以只有每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

高温天气导致的出汗到底对减肥有帮助吗？

是不是出的汗越多代表运动的效果越好？

很多人在运动中执著的追求大汗淋漓的效果但不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。这就取决于两个方面的问题：

一是身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大量出汗。

二是体液的含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

跑步减肥是很多人用的方法，这方法也很有效果。跑步流汗了就等于脂肪流失了，是真的这样吗？从上面可以知道了。爱运动真的是件值得学习的事情，跑步能够坚持确实可以起到瘦身的效果，前提条件是一定要坚持。