多吃8种食物 瘦腰又减腹

 01酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

02韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

03海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

04香菇

香菇的口感是非常好的，在很多的菜谱中都是能看到香菇的身影呢，不仅如此，香菇还能帮助有效的减肥瘦腰呢，香菇是一种高蛋白的食物，很容易被人体吸收，能有效的帮助身体进行降脂功效，这能让腰部堆积的脂肪有效的消除掉，对瘦腰是很好的！

05生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

06胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

07魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

08红薯

冬天的时候吃红薯是非常好的，红薯本身就是属于粗粮食物，有高纤维的成分，身体通过高纤维能有效的促进肠道的消化，帮助有效的通肠道，很有利的减少了肚子堆积脂肪的机会，并且红薯多吃也是不会长肉的，还很经饱，对瘦腰减肥的效果都是很不错的！

09柠檬水

说到柠檬水，相信大家都会联想到宋慧乔大美女，据相关报道宋慧乔就是和柠檬水来帮助减肥瘦身的呢，柠檬水怎么会有这么好的效果呢？那是因为柠檬中有很强的柠檬酸的成分，这能有效的帮助吸附体内的油脂，促进体内的代谢功能，这对帮助减肥是很有效果的呢！