减肥不是节食 而是懂得吃易瘦食物

很多人认为，减肥只要管住嘴就得瘦下来了，但是，事实上并不是这样，减肥不一定要节食，懂得饮食之中的奥妙，可以在饮食当中瘦下来的，因为你选择一些热量较低的食物，吃了进肚子，肚子饱了而不会增加脂肪的产生，减肥不是节食，而是懂得吃易瘦食物。

所谓节食减肥，就是饿也绝不多吃任何食物或者什么东西不吃，或者变成食草动物，每天靠营养不全面的蔬菜、水果减肥，这种极力节食减肥方法固然会让你瘦下来，但是一旦当你恢复一日三餐正常饮食，那么反弹的几率将会很大，而且这种方法持续久了，还会造成自己营养不良，诱发多种危害身体疾病。

控制饮食方法减肥就不一样了，是指一日三餐正常摄入的前提下，适当的减少食物摄入避免多余营养转化成脂肪，然后通过自身新陈代谢能力促进体内多余脂肪燃烧，控制饮食方法减肥虽好，但很多人难以坚持，因为通过饮食调节身体新陈代谢需要一定时间，如果没有什么健康方法促进新陈代谢加快，那么短时间就可能看不到很大的减肥效果。

如果大家不想看到瘦下来的身体又变胖，陷入吃什么都容易胖的易胖体质当中，那么在减肥的过程当中，就应该拒绝节食减肥方法，应该采用控制饮食减肥方法，那么有什么方法能提高控制饮食减肥方法瘦身效果呢？

唯蜜瘦告诉大家，平常在食物方面多选择吃一些易瘦食物，能显著提高脂肪分解，帮助你短时间减肥成功。

易瘦食物：乌龙茶

乌龙茶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种，其中单宁酸是乌龙茶的主要成分，这种成分与脂肪的代谢有着密切的关系，它既可以促进脂肪燃烧，减少糖类和脂肪类食物的吸收，同时还能够降低血液中的胆固醇含量。

易瘦食物：黑咖啡

黑咖啡不是所有人都适合喝，因为黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，它所带来的是味道是咖啡最原始的苦味，虽然苦不好喝但黑咖啡热量几乎为0，其里面所含丰富的咖啡因可以有效提升人体的代谢功能，唯蜜瘦建议大家餐后选择喝，更能促进脂肪的分解。

另外记住，喝黑咖啡不要加糖哦，否则你会越喝越没用，因为黑咖啡在分解脂肪的同时，你又摄入了能易转化脂肪的糖。

易瘦食物：芹菜

芹菜当中是一种营养十分丰富的蔬菜，其所含的丰富膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动、缓解便秘之外，她更能抑制肠胃中脂肪的粘附，帮助大家减肥。

另外，多食芹菜还可以达到降血脂、清肠毒功效。

易瘦食物：西红柿

很多人说它是水果，也有很多人说它是蔬菜，不管它属于哪一种，但唯蜜瘦告诉大家，西红柿是一种很好的健康减肥食物，它不仅热量低、饱腹感强，帮助你减少食欲之外，它还可以加快新陈代谢、降低胆固醇。

另外，西红柿所含的丰富维C还具有美容功效，如果你皮肤不好，可以选择每天吃哦！

易瘦食物：木瓜

可能大家不知道，木瓜具有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”、“万寿果”之称号，可见它所含的营养对人体有多么的好处，至于木瓜能帮助减肥，主要在于木瓜当中所含的木瓜酵素，它不仅能帮助你分解体内多余糖类和脂肪，它还可以有效促进新陈代谢。

所以，想长寿、想减肥的你，赶紧吃起来吧！

易瘦食物：西兰花

唯蜜瘦告诉大，西兰花是一种特别适合减肥的蔬菜，因为相比其他蔬菜而言，西兰花含有更多的蛋白质、维生素和胡萝卜素，这些营养物质可以有效控制血脂、促进肝脏排毒，从而提高身体代谢能力。

另外，西兰花所含的多种维生素易被人体吸收，如果你家小孩缺维生素，可以选择每天食用西兰花，100g西兰花可以满足婴幼儿一天对维生素C的需求量。

易瘦食物：辣椒

减肥吃多了清淡食物，是不是很想吃有口味的食物？唯蜜瘦告诉大家，减肥的时候你可以用新鲜辣椒配合其它食物炒着吃，这样不仅能满足口味，而且辣椒所含的辣椒素还可以促进身体新陈代谢。

需注意事项：辣椒中所含的辣椒素虽然能使人体体温提高，进而燃烧更多热量，如果你是选择什么又油又辣的火锅，那辣椒所带来的减肥效果几乎甚微了。

易瘦食物：菠萝

菠萝当中所含的菠萝酵素可以有效分解体内多余蛋白质和脂肪，减少人体对脂肪的吸收，从而帮助大家减肥。

另外，菠萝还有大量的膳食纤维，可以给我们带来饱腹感，减肥其它食物摄入。

易瘦食物：燕麦

燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

需注意的是，一定要购买纯正燕麦，不要选择含糖或者添加剂过多的燕麦，同时每天还需适量，吃太多易导致消化不良。

易瘦食物：黄瓜

黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪，换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多，另外，黄瓜热量非常低，所含丰富纤维素，还能促进肠蠕动、加快排泄。

大家知道黄瓜为什么美容功效那么好吗？唯蜜瘦告诉大家，主要归根于黄瓜所含的丰富水分，它是瓜果蔬菜中含水量最高的，其含水量高达96%-98%。

怎么养成易瘦体质，大家看到这些易瘦食物应该明白了吧！赶紧把这些易瘦食物列入你每天控制饮食减肥当中吧！

食物也有易的瘦物，对于嘴馋的朋友来说是不是一个好消息呢？很多朋友都不用节食减肥了，而且节食减肥对于人的身体也是非常不好的，上面所讲到的这些易瘦食物当中，你在减肥的过程中可以吃这些食物，既不会胖，还可以使你在饮食中瘦下来。