运动有什么用 到底要不要靠运动减肥

健身运动在近些年来火了起来，越来越多的人喜欢上做健身运动，很多人都说：运动有什么用呢？可以减肥？事实上是这样吗？运动能使人体内多余的热量消耗掉，由于运动消耗的能量过多，人体供应不足，必须得燃烧脂肪来产生能量，从而达到减脂的效果，下面讲下运动有什么用？到底要不要靠运动减肥？

举个栗子：mysister，大腿很粗，做了网上的好多动作之后不但没细反而更粗了，而和她一起健身的小伙伴却“日渐消瘦”。究其原因，因为我sister的大腿内收肌毫无力量可言，所有腿部发力全用的股四头肌，她的四头相当发达，而她网上学习的那些动作很多是练四头的啊，这样她的腿当然会越来越粗啦，而内收肌还是依旧不发达而且，运动后不拉伸？what？

所以总结一句话就是“不懂别瞎练，练坏了别怪健身本身，是你自己没脑子！”

说回题目，到底要不要靠运动减肥，相信大多数人听过张靓颖的一句一定不要先靠运动减肥，因为它会让你变得很结实云云，还有营养师XXX说的：“运动根本不可能减肥”。然后大家就越来越质疑运动了。

我们先说说前一句，运动有什么用？

首先请不要质疑运动本身，因为运动是绝对的，静止是相对的，人无时无刻不在运动。

张靓颖说会变结实，首先，不做有氧只做力量（这里指正确有效的力量运动）才会结实，其次，不在饮食上规范，肌肉是没那么好涨的，也就是结实没那么容易的，（不然人人都能分分钟出肌肉了还秀个毛线球啊）。

营养师XXX说运动消耗的热量本身就很小，是的，但是她没说通过长时间的有效运动可以让你本身消耗（基础代谢）越来越大啊！

再举个栗子：果然在接触健身前，靠节食、吃代餐、饿成功减重20斤，但也让身体本身的肌肉流失的所剩无几了，我一生病，就喝粥，这么高的碳水，导致一生病就长体重，而我的健身教练（八块腹肌的那种），一生病就掉体重，甚至有一次一口气掉了10斤体重。注意我说的涨掉是体重，我涨的（大部分）是脂肪和水分，而他掉的（大部分）是肌肉（他体脂在15%左右）。为什么？因为他从一个120斤的瘦小伙变成150斤的肌肉男的过程让他的基础代谢就高了，他生病期间不能大规模举铁，所以肌肉就会流失。所以你说运动有什么用？提高基础代谢啊。如果你不想变成肌肉男女，只想有个好看的身条，那你不用练就多大的肌肉块，只要保持肌肉含量相对高，体脂相对低就好了，这样你就算偶尔大餐一顿，也不会怎样。

重点，运动减肥是不是真理，答案是的。运动肯定是能减肥的。但是，不是你运动了就能减肥，而是你要有计划并且科学的运动才会减肥。

我们都知道，当消耗＞摄取时，体重会减轻。但这是在身体本身无机能的情况下，别忘了人体细胞是多么的“聪明”，细胞比任何东西都会“适应”。所以你每天都跑步，每天都40分钟同一速度，时间久了你的细胞就适应了，你不改变计划，当然就没效果了。这就是为什么有健身教练这个行业（当然教练也得是靠谱的教练）。

懂点健身的人都知道，减肥增肌都要有氧无氧相结合，而且动作要标准，比如你想练腹做抬腿，却用股四头肌发力，那这个动作对于你的目的就是无用功，当然你也不会瘦腹。

很多人喜欢将运动与减肥画上等号，觉得运动了就一定能减肥，其实运动只是减肥的一种方法，而不是运动了就一定能够减肥，上面所讲到的运动方法，只要你运动方法正确，运动就可以起到减肥的作用，反之即不可。