营养师自爆减肥50斤经历 最强瘦身法揭秘

 贾存梅（Greta）

最胖体重

156斤

目前体重

106斤

很开心跟您分享我这段故事

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复胖又复胖，内心很绝望

我第一次发胖是在高中（青春期），当时发胖到132斤，因为对于减肥方面没有正确的认识，所以选择了大家都会想到的节食减肥，节食了一段时间，很快瘦下来了，但是是特别不健康的瘦，整个人的气色很差，很快也反弹了，而且反弹之后的体重比之前更高，从此开始了：

节食——瘦——反弹——更胖

像噩梦一样的循环着。

减肥前

第二次是在产后，更是胖的一发不可收拾，我尝试过所有大家听说过、没听说过的所有方法，但最后体重妥妥的上升到了156斤。那个时候内心是绝望的，曾一度丧失信心，放弃了减肥，这段时间不敢称体重、不愿照镜子，也不知道自己最胖的时候到底是多重。

为什么减肥？

当我发现以前能穿上的衣服都穿不上了；跟朋友逛服装店的时候，朋友都是先看款式，而我是先问店员＂哪件是我能穿的？＂30岁的年纪，却被大学生称阿姨。就算不称体重，不照镜子，但是衣服不会骗人。一次又一次失败的减重经历，加上过度节食让我暴食成瘾，这些都是我曾经痛苦的经历。

这些让我意识到，我必须找到一种可以持续，并且不反弹的减重方法，于是我开始学习营养知识，从吃方面入手。

因相信而改变

在认识营悦之前，我已经学了很多营养学知识，但一落到实操、落到三餐就不知所措了，不知道到底该如何指导自己正确饮食。

直到我遇到了营悦营养，我的生活有了很大的变化，我不仅成功减重50斤，之后也通过培训成为了营悦营养师。

先说减肥效果，我想照片可能是最直接的吧

减肥后

对，你们没有看错，确认过眼神，这就是我

我欣赏营悦的宗旨，不是像很多机构，最后都是以售卖保健品获得盈利为目的，营悦试图去改变的是一个人的生活方式，真正的用饮食去改变身体变化。

遇见更美好的自己

人生苦短，不想再最美的年纪以这个样子终老。

以前在进食的时候，都没有察觉自己是不是无意识状态，就像七宗罪里面的贪婪。

现在吃饭时，我会更关注身体的反应，学会了品尝和欣赏美食。

以前面对食物总有一种失控的感觉，

现在我才是主角哦！

重新夺回主动权之后，我变得更加自信和宽容。

每位胖胖都是潜力股美丽和帅气本属于你

作为营养师我最开心的是看到我的顾客，因为我们的努力，整个人都变得闪闪发光，收获了本就属于她们的美丽和帅气。所以，不要否定自己，每个胖胖天使都是潜力股。

与客户沟通过程

在此，我特别想对已经选择去改变的你们，表达我们营养师的敬意：

你们是一群勇敢的人，值得所有人的尊敬和掌声。

你、我都是很幸运的人，因为我们相信科学健康的饮食理念会改变自己，更相信我们的身体不会放弃我们。

Greta指导客户的成功案例（点击图片查看详情）

我们要做的无非就是更尊重我们的身体而已

如果只把减脂当做一个短暂的过程，那就是最大的误解了。其实，这本来就是生活的一个部分，一种生活方式，重新找到对生活和自己的掌控。

减重50斤的饮食方法

我们将食物分为主食、蔬菜、肉蛋、水果、奶制品、坚果等种类。

主食：首选低GI的粗粮类，如玉米、红薯、杂粮饭、山药、红豆、燕麦等，它们富含膳食纤维和维生素B族，饱腹有瘦身。爱吃面条的，可以选择荞麦面、意面、乌冬。

肉蛋：白肉类如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等；红肉类如瘦肉、瘦牛肉。女生（尤其是有贫血的、大姨妈量大的）建议每天保持一份红肉哦，为身体补充血液，吃出好气色。

蔬菜：每天摄入一斤蔬菜，其中深绿色蔬菜最占1/2以上。

水果：水果提供丰富维生素和膳食纤维，推荐选择圣女果，苹果、蓝莓、草莓、莲雾、猕猴桃等，果干和果汁不太推荐，含糖太高。

奶制品：有减脂需求的更推荐脱脂奶、低脂奶，无糖酸奶，充足的钙质是脂肪代谢的好帮手。

坚果：要选原味无盐的核桃、杏仁、腰果、芝麻、奇亚籽等，毕竟坚果脂肪含量不低，好吃可别贪嘴哈。

我的减重秘诀除了是注重食物的选择以外，三餐和加餐的营养搭配也是非常关键的。

为了让大家可以更好的了解如何通过饮食、通过营养去减重，在这里免费给大家送上1次营养师4天健康瘦身饮食指导营。