想拥有漂亮有型的腹肌，
就要经常变换不同的动作，
让腹肌不断接触全新、多角度的刺激。
换句话说，腹肌就要靠虐！
腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，
缺乏运动或饮食热量过剩，
腹部脂肪大量堆积而下坠易使腹肌松弛。
腹部下垂和发胖也被认为是人体健康水平开始下降的标志。
所以即使你没有很低的皮下脂肪，没有时间做有氧运动，但是为了健康，我们还是希望你能够规律的做一些腹部运动，万一你某天突然减脂成功，那练好的腹肌不就拨开云雾见青天了么。
今天推荐20个腹肌训练动作，20个哎，各种难度都有，任意选取6-8个你可能标准完成的动作，每个动作做1-3组，每组12-15次，组间休息30秒。注意手的位置仅仅是置于脑后，而不是为了发力，我个人更喜欢将两手贴于耳侧来练习腹肌。
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