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20个超赞的虐腹动作 腹肌超有感觉

2019-01-06 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所以即使你没有很低的皮下脂肪,没有时间做有氧运动,但是为了健康,我们还是希望你能够规律的做一些腹部运动,万一你某天突然减脂成功,那练好的腹肌不就拨开云雾见青天了么。

 想拥有漂亮有型的腹肌,

就要经常变换不同的动作,

让腹肌不断接触全新、多角度的刺激。

换句话说,腹肌就要靠虐!

腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退,

缺乏运动或饮食热量过剩,

腹部脂肪大量堆积而下坠易使腹肌松弛。

腹部下垂和发胖也被认为是人体健康水平开始下降的标志。

所以即使你没有很低的皮下脂肪,没有时间做有氧运动,但是为了健康,我们还是希望你能够规律的做一些腹部运动,万一你某天突然减脂成功,那练好的腹肌不就拨开云雾见青天了么。

今天推荐20个腹肌训练动作,20个哎,各种难度都有,任意选取6-8个你可能标准完成的动作,每个动作做1-3组,每组12-15次,组间休息30秒。注意手的位置仅仅是置于脑后,而不是为了发力,我个人更喜欢将两手贴于耳侧来练习腹肌。

 

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