最快最简单的运动减肥方法

很多人，尤其是女生认为减肥就是为了身材好看，其实减肥不仅为了身材，更重要是为了健康，所以，你应该关注的是减下来的你是否健康。健康是从多方面来评估的，比如你的心肺能力和运动能力是否增强、血压和血脂是否出处在正常水平等。最快最简单的运动减肥方法。

最快最有效减肥运动：背手高抬立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。

将双臂背于后背，双手十指交错，利用手臂的力量将双臂向上高抬，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。

该运动能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，从而练就出纤细美臂。

最快最有效减肥运动：屈肘下压

正坐在椅子1/3处，身子保持挺直状，双手垂于腰侧。

将双臂贴耳向上高举，然后再将左臂屈肘手掌向下延伸，将其紧贴着背部，右手轻轻按压左手手肘处，片刻后缓慢恢复原姿势。

双手交替练习上述动作，直至手臂感到酸累。这套简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧，让其变得更加纤细。

最快最有效减肥运动：高抬腿

双腿立正站好，身子保持笔挺，双手叉腰。

将左腿向前抬高呈90°，脚背绷直后缓慢将左腿向外侧移动，右腿不动，保持该姿势15秒，尔后换右腿进行该练习。

双腿交替练习直至腿部感到酸累。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，达到瘦腿的目的。

最快最有效减肥运动：下蹲弯

双腿与肩同宽，双臂向两侧张开与肩呈直线，身子保持挺直。

双腿屈膝下蹲，大腿与地面呈90°，利用腰部的力量将身子向下弯，到达极限使缓慢将身子恢复原状。

该运动能使腰部得到充分的锻炼，使脂肪加速燃烧，让你轻松拥有瘦腰。

脂肪的体积是肌肉的5倍，同样体积的脂肪，要比肌肉轻很多，所以两个体重一样的人可能一个是肌肉男，另一个是胖子。健康减肥的标准只有一个：就是减下来的结果是否好看，用你的眼睛，或者去看镜子里的自己。说到这里，应该不会再有人问我你应该增肌还是减脂了吧？这完全取决于你自己的审美，我这里可以没有答案。