小腿肌肉不好减 还不是因为你没找对方法

很多女孩子其实并不胖，但是腿看起来就是很胖的样子，很多时候都是因为长时间穿高跟鞋的原因导致了腿部的肌肉太发达太明显，所以视觉上给人感觉很粗壮的感觉，对于这种情况想单纯靠运动瘦腿只会让肌肉更加的明显达不到瘦腿的效果，那么小腿肌肉如何减下去呢？接下来小编告诉大家如何瘦腿，小腿肌肉不好减？还不是因为你没找对方法！

小腿肌肉不好减 还不是因为你没找对方法

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状

2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3) 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

为何出现肌肉型小腿

1、长时间的穿高跟鞋

2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

3、不能急走，走过也要拉伸、放松。

4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。

简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。

饮食方面

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

很多的小仙女都在为自己没有笔直的大长腿而烦恼，尝试各种瘦腿运动最后只是让自己的小腿更加的粗壮，其实 肌肉型的小腿也不是想的那么不容易减，只要你选对方法就会事半功倍的哦，除了运动要多注意饮食上一定要少盐，多吃一些冬菇、芝麻这样富含维生素B的食材，可以让小腿肌肉加快新陈代谢哦！小腿肌肉不好减，还不是因为你没找对方法！