一招击毙腰腹部顽固赘肉 拥有小蛮腰

长时间的保持运动的习惯会给你带来很多的好处，可以缓解你在生活中的紧张焦虑的状态还能让你保持完美的身材，既能减肥又能美化你的皮肤所以更多的人喜欢选择运动来减肥，那么怎么样才能通过运动的方式让腰腹部上的赘肉消失不见呢？接下来小编要教你一招击毙腰腹部顽固赘肉，拥有小蛮腰！想要瘦腰的宝宝们赶紧行动吧！

一招击毙腰腹部顽固赘肉 拥有小蛮腰

瘦腰瘦肚子，不少MM看似身材匀称，但是紧身衣一穿，水桶腰就出来了。腰腹上的赘肉其实是最简单甩掉的，你不信？每天吃完饭之后半小时之内不要坐下，还有在晚上睡觉之前可以做做仰卧起坐和蹲下起立。

仰卧起坐的正确做法：

1.直腿平躺，脚跟着地，对面有人压着。很多人喜欢直腿，觉得直腿效果更好。非也，直腿的时候，大腿内侧的筋会绷直，从而阻碍上身抬起，给人更费力的错觉。从而人会甩胳膊甩腿的玩命的颈部下弯强起，造成颈部劳损。正确的仰卧起坐，是不需要人在对面压着你，如果真的力量特别小，可以将手放在大大腿外次辅助用力或双手抱于胸前。

2.手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力，同样的会造成颈椎劳损。

3.快速，抬起，猛的摔下去。速度这一方面，各有说辞，快速可以锻炼爆发力，慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉，对于大多数人来说，后者更好。下的时候，多数是惯性，肌肉锻炼的作用消失不说，脑震荡啥的就布好玩了。

4.抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到最高点，觉得这样才是一个周期，其实不然，超过一定角度之后，肌肉的发力会骤减，更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用，锻炼效果大打折扣。

经常选择运动的人，身体和身材都是非常好的，小编以上介绍的一招击毙腰腹部顽固赘肉拥有小蛮腰的方法实用于每个腹部肥胖的宝宝们，减肥一定要运动的同时搭配合理的饮食哦！尽量的控制热量和脂肪的摄入量可以起到比较好的减肥瘦身作用，最后提醒腹部肥胖的人群一定不要长期久坐哦！