5种适合减肥的主食 照着吃轻松瘦10斤

很多人都喜欢节食减肥，虽然减肥效果见效快，但其反弹复胖也快，所以节食减肥是不科学的；而在减肥的过程中，是不是不能吃主食呢？其实不是，不论减肥也好不减肥好，人体均需要营养的，主食是必不可少的，不吃主食对身体是非常不好的，主食要是吃对了，也可以减肥的，5种适合减肥的主食，照着吃轻松瘦10斤：

毕竟节食减肥：

1、见效快：坚持几天就能减重3-5斤；

2、成本低：不用花钱购买减肥产品，几乎零成本；

3、容实现：相对于运动减肥，节食减肥更容易实现；

4、省时间：不用定期定时去减肥；

5、易操作：自己就可以实现，无需专业人员。

……

众多的优势，让减肥的朋友趋之若鹜。不要说是普通人，就是连格外重视身材的明星，也会“花样”节食减肥！

在周星驰导演的电影《美人鱼》中，饰演美人鱼的林允大家并不陌生。想要上镜好看，明星一般都要严格控制体重，这不，105斤的她就开始减肥了！

减肥之后，确实有了明显变化哦！

13天就能瘦10多斤，是不是让人很羡慕啊。但是，节食减肥的弊端也是非常明显的，那么就是反弹。在不停吃吃喝喝之后，体重反弹的十分厉害！

其实，林允采用的“哥本哈根减肥法”，就是节食减肥。通过不吃主食，控制每餐的热量，而达到瘦身的效果。但是这种减重方法虽然瘦的很快，但是反弹速度快，体重甚至还有增长。更不要说对肠胃和身体的伤害了！

其实减肥是需要控制饮食的，但是盲目的控制和不吃主食的方法，让我们的身体不能摄入足够的碳水化合物，对于瘦身来说，一旦恢复正常饮食，反弹起来尤其可怕！

虽然有些食物，热量过高，是“易胖性”食物，例如主食。但是除了白米、白面这些高热量的主食，还有其他既可以提供碳水化合物、而且又有超强的饱腹感和低热量的特点，用它们代替大米白面，就不容易胖了，甚至还能瘦下来哦！

1紫薯

紫薯是一种很常见的粗粮，其中富含大量的膳食纤维和花青素，不仅饱腹感比较强烈，而且热量只有82大卡/100g，相对于面粉的349大卡/100g、米饭的116大卡/100g是不是少了很多呢？

2大豆蛋白粉

复合型的弓奇享寿蛋白粉，其中不仅有大量优质大白，可以帮助脂肪代谢，也根据肥胖者饮食特点，选择多种药食同源食材，并添加燕麦粉、山药粉、核桃粉、薏仁粉等食材，不仅可以满足身体一切的营养需求，还可以补气养血、美容养颜！

3玉米

玉米当中有非常丰富的维生素，其营养价值可以说是超过面粉和大米的，而且经常食用，还可以预防肥胖导致的高血压、动脉硬化等疾病。

4豆类

日常生活当中，我们很少把豆类当成主食进行食用。其实豆类当中丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸，最重要的是，卵磷脂，可以清除血管壁的上胆固醇和脂肪，对于肥胖和预防血管疾病有很好的效果。

5高膳食纤维食物

高膳食纤维的食物，可以帮助大家增强饱腹感。例如弓奇享寿饼干，可以持续8小时的饱腹感，这样就大大的减少了其他热量的摄取，同时也可以让身体有时间消耗堆积在身体当中的脂肪，从而成功瘦身。

人体每天都需要消耗一定的热量，如果没吃主食，人体内的热量供不应求的时候，对身体会一定的损害，所以不建议不吃主食去减肥，而上面讲到的主食也可以减肥，这样大家都不用忍住口了，放开去吃吧，而且还可以减肥呢！减肥是重要，但是身体健康更重要！！！