看跑男别只顾着娱乐 里面的拉伸动作也要学一学

 很多小伙伴都说自己的身材不匀称，可能其他地方没什么赘肉就是腰上或是腿上、手臂有些肉肉的，那么脂肪在局部囤积，应该如何瘦身呢？

颈部锻炼

相信很多姑娘都希望自己有个漂亮的天鹅颈，可是每天盯着电脑，颈部已经僵硬的不行，如何在放松颈部的同时达到颈部减脂的效果呢？想要放松颈部，最重要的就是颈部的拉伸，工作一段时间后就用自己的脑袋在空中画一个米字，能多夸张就多夸张，尽量将拉伸的动作做大。

手肩部锻炼

有些姑娘喜欢背单肩包，但是单肩包对肩部的伤害很大，容易造成高低肩和肩周炎，所以平时加强肩部锻炼很重要。像平时有空的时候我们就可以做一下肩部环绕，曲肘双手放在肩部，进行环绕动作。

腰部锻炼

久坐的一大后遗症就是腰部脂肪容易囤积，腰椎一块也容易酸痛，所以适当的做些腰部锻炼十分必要。不知道小伙伴们有没有看最新一期的跑男，里面有些动作就很适合用来锻炼，像侧踢和双人牵手拉伸。

腿部锻炼

很多小伙伴们平时比较忙，经常久坐，也找不出特别空闲的时间进行系统化的瘦身，这时候就要注意了，把握每一电空闲时间就非常重要，就算走路也要有技巧。想要走路都能瘦，可以走路时大步向前迈、蹦跳着向前走、踮着脚尖走路等。

燃脂就要喝热水

都说直男的关怀就是多喝热水，虽然经常被女性朋友们诟病，但是多喝热水的确好处多多。正在瘦身的小伙伴们注意了，多喝热水能提高肠胃的机能，促进血液循环，提升10%-12%的代谢能力，增快脂肪燃烧速度。