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7个动作收紧腰腹 在家轻松练起来

2018-11-04 来源:vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可能慢一点,也要将每个动作做标准。具体练习动作如下

 薇薇今天给小伙伴们推送的健身打卡训练计划,有8个动作组成。

请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可能慢一点,也要将每个动作做标准。具体练习动作如下:

动作1

台阶跳20-30次

动作2

下斜平板交替提膝10-20次

动作3

侧身支撑抬腿左右各10-20次

动作4

平板支撑后抬腿左右各10-20次

动作5

搁脚箭步蹲左右各10-20次

动作6

仰卧卷腹10-20次

动作7

手低脚高平板桥10-20次

以上即为今天练习的内容,

打卡的朋友请为自己点。

 

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