动作要领:
直臂杠铃弯举
是塑造肱二头肌体积的关键
你可以微微前倾身体
并让大臂依然与躯干同一方向
效果会更好
动作要领:
窄距肱二头肌杠铃弯举
通过缩短臂距
以及调整手腕角度的方法
最大程度地提高肱二头肌的高度
动作要领:
站姿几乎力竭之后
回到坐姿,用背部靠椅
稳定住身体,不要晃动借力
哑铃靠近身体
大臂始终垂直于地面
动作要领:
自由重量接近力竭后
开始借助器械
史密斯弯举让大臂位于身体之前
更好地提高肌峰高度
注意大臂与椅面不留空隙
动作要领:
双臂接近力竭后换为单臂
身体倾斜后
让肘窝完全指向天花板
注意大臂与椅面不留空隙
动作要领:
常规的姿态结束
我们改换二头其他的收缩方向
跪在龙门架中间
大臂平行于地面后收缩二头
注意手柄的位置不要太高
动作要领:
再换另外一个造型
平卧在地面上,把龙门架绳索
放到平行于身体的高度
大臂平行于地面
绳索的张力永远保持
此时重量不必太大
努力收缩肱二头肌即可
动作要领:
回到最后的收尾动作
单臂哑铃集中弯举
可以使用很大的重量
大臂尽量垂直于地面可以
动作要领:
所有的传统动作都结束了
再补充最后两组
锤式弯举,全面增加围度
以上9个动作,不是一次训练
全部都要做完
一般来说,肱二头肌需要16组训练即可
4个动作每个动作4组OK了
在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥33无。
健客价: ¥29.9改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥51用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥6改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥30用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥139用于疥疮、头癣、痤疮、脂溢性皮炎、酒渣鼻、单纯糠疹、慢性湿疹。
健客价: ¥15用于下列适应症的局部治疗: 形成和没有形成血肿的钝器挫伤。 无法通过按压治疗的浅表性静脉炎。
健客价: ¥25消毒防腐药,用于冲洗小面积创面与黏膜面。
健客价: ¥6.5清火,明目,散结,消肿。用于头痛眩晕,瘰疬,瘿瘤,乳痈肿痛,甲状腺肿大,淋巴结结核,乳腺增生症,高血压症。
健客价: ¥9有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能,主要用于治疗急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥17