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大连小伙脱了裤子 这腿练的太牛了

2018-10-20 来源: 发现好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每次力量训练不要超过一个小时要注意休息千万不要过度训练

 微博名:赵凌洋

来自大连

身高172cm

25岁

从训练至今已有5年时间

参加过多个比赛1

7年获得大连健美全场冠军

18年获得DMS全国赛大连站的健美全场冠军

现在从事健身教练行业

大多数人是一样的从小的猛男情节

被电影里阿诺德和史泰龙的身材所吸引

所以定下目标自己也要练成这样

最早接触健身的弯路就是

每天训练时间太长了

训练效率太低

健身遇到最大的难题就是

金钱补剂的价格

对于当年的大学生来说

是个不小的负担

每次力量训练

不要超过一个小时

要注意休息

千万不要过度训练

分享时间

下面,我们就跟着健身达人@嗨一多一起来get最夯的虐腿教程。共7组动作,每组15次,做四组。

动作一

自由深蹲

动作二

窄距哈克机深蹲

动作三(超级组)

坐姿内夹

器械外展

动作四

宽距哈克深蹲

动作五

腘绳肌深蹲

动作六(超级组)

坐姿腿屈伸

俯身腿弯举

动作七

站姿提踵

 

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