他因穿一件背心被嘲笑像女生裙子 受到刺激后……

 这篇文章是来自健身小哥哥杜飞扬的健身故事分享！一起来感受下！

1·请介绍一下你自己

我叫杜飞扬，大学本科，生命科学学院生物技术管理者

因为经常加班最后体重瘦到90几斤，后来跟随陌陌上认识的朋友进入健身房，然后就彻底喜欢上了健身，现在已经从事健身行业

2·你至今健身几年了？

两年多

3·介绍一下你现在身体状况，比如体重，体脂含量！

体重七十公斤，体脂百分之十

4·你什么时候健身的，为什么要健身？

2015年年底开始健身

当时是因为去买一个背心，售货员拿来最小码，我穿上有点像裙子，受了点刺激然后开始健身的，一开始就是为了让身材变好

5·健身你做了哪些改变？在哪些方面有付出？

健身后所有的衣服换掉，穿不下去

付出倒是没有~

6·刚开始健身你有没有遇到困难，想没想放弃？

最大的困难就是进入了健身房，才知道自己有多弱，和别人比起来就跟手无缚鸡之力，那真的太打击了

没想过放弃，就是冲着改变去的

7·健身期间，你都是怎么激励自己的？

坚持了一段时间然后就慢慢开始见到效果了，想变的更好，包括现在也一样，还想变得更好，所以就一定坚持下去

8·你现在的训练都是怎么安排的？一周锻炼几次?

四天一个循环，每天都练，胸背腿肩，实在累的状态不好，感觉训练低了就休息一到两天，然后继续

9·饮食是怎么吃的？

按自己的体重计算着吃，现在体重是七十公斤，每公斤体重摄入热量五十打卡，按每天三餐配比3:4:3分配，每餐碳水化物，蛋白质，脂肪按热量比5:3:2来给自己配餐，当然只分三餐是吃不下的，所以就从每餐里再分出来一个加餐，按总热量比4:1，三大营养元素的比例还是不变，不同时间断吃GI值不一样的碳水化物,防止脂肪生长过快大概就是这样

最后一点最重要,多喝水

三分练七分吃,不能让自己的汗水白流了,练是基础,吃是保障

10`你的朋友和家人是怎样看待你健身的?

他们看到我现在身体和精神状态的改变很高兴,也很支持

11`你认为健身最重要的是什么?

持之以恒,只要坚持,一定会有收获,所有事情都一样

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