你练过七大黄金动作吗?
NO.1深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者
要想有美腿翘臀
就得做深蹲!
深蹲不受场地限制,可以在任何场地进行,而且不受任何约束,随便你在哪里,都可以成为训练的一部分。
NO.2硬拉
仅次于深蹲的力量动作
硬拉会练出巨大的肌肉,在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉,能够有助减去脂肪并且改善肌肉质量。
NO.3卧推
卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作。
卧推是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,能使胸肌变得厚实有形,也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称:健身房里使用率最高的器械就是卧推架。
NO.4引体向上
最好的背部训练
引体向上是提高上半身力量的最佳方法,可谓是最具挑战性的自重训练之一。
NO.5双杠臂屈伸
被称为“上肢深蹲”
双杠臂屈伸被公认为训练下胸的经典动作,可以刺激胸肌,三头,三角,获得结实的上肢。
NO.6划船
锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的动作
杠铃划船是公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的训练动作之一,可以有效的刺激到背阔肌,划船会集中刺激你的上肢,给背部带来超级增长!
NO.7推举
宽阔圆浑肩膀之必备!
在健身房里逛一圈,你就会学到无数种推举的方法。无论是哑铃还是杠铃,推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。
活血破瘀,通经消癥。用于瘀血内停所致的癥瘕、闭经,症见腹部肿块、肌肤甲错、面色黯黑、潮热羸瘦、经闭不行。
健客价: ¥10清热利湿,解毒退黄。用于肝胆湿热所致的胁痛,口苦,食欲不振等症;胆囊炎,脂肪肝见上述证候者。
健客价: ¥16活血破瘀,通经消瘀。用于瘀血内停所致的癥瘕,闭经,症见腹部肿块、肌肤甲错、面色黯黑、潮热赢瘦、经闭不行。
健客价: ¥25活血破瘀,通经消痞。用于瘀血内停,腹部肿块,肌肤甲错,目眶黯黑,潮热赢瘦,经闭不行,慢性乙型活动性肝炎。
健客价: ¥16活血破瘀,通经消癥。用于淤血内停所致的癥瘕、闭经、症见腹部肿块、肌肤甲错、面色暗黑、潮热羸瘦、经闭不行。
健客价: ¥11活血破瘀,通经消痞。用于瘀血内停,腹部肿块,肌肤甲错,目眶黯黑,潮热羸瘦,经闭不行。
健客价: ¥18功能主治:活血破瘀,通经消痞。用于瘀血内停,腹部肿块,肌肤甲错,目眶黯黑,潮热赢瘦,经闭不行,慢性乙型活动性肝炎。
健客价: ¥30活血破瘀,通经消症。用于瘀血内停所致的症瘕、闭经,症见腹部肿块、肌肤甲错、面色黯黑、潮热赢瘦、经闭不行,慢性乙型活动性肝炎。
健客价: ¥9清热通便,用于实热食滞,便秘以及湿热型食欲不振。
健客价: ¥27.5清热利湿,解毒退黄。用于肝胆湿热所致的胁痛,口苦,食欲不振等症;胆囊炎,脂肪肝见上述证候者。
健客价: ¥56清热通便。用于实热食滞所致的便秘,食欲不振。
健客价: ¥11清热通便。用于实热食滞,便秘以及湿热型食欲不振。
健客价: ¥29清热通便。用于实热食滞,便秘及湿热型食欲不振。
健客价: ¥11提高免疫力,补充钙及婴幼儿所需的营养,亲和均衡,助力宝宝成就五大黄金成长表现。
健客价: ¥276.63提高免疫力,补充钙及婴幼儿所需的营养,亲和均衡,助力宝宝成就五大黄金成长表现。
健客价: ¥265