今天推荐的是一套很实用的家庭健身计划,主要目标是训练你的臀部和腿部肌肉,塑造更紧致的下身曲线,拯救下肢无力扁平臀。
采用常规训练模式:每个动作组间休息60秒,变换动作之间休息2分钟。
动作1:
徒手深蹲:2-3组15-20次
动作2
深蹲后抬腿:2-3组20次
动作3
相扑深蹲:2-3组15-20次
动作4
相扑提踵:2-3组15-20次
动作4
半蹲侧向伸腿:2-3组20次
动作5
并腿蹲:2-3组15-20次
动作6
半蹲后弓步:2-3组20次
动作7
弓步蹲:2-3组左右腿各完成15次
动作8
深蹲跳:2-3组15-20次
每周训练2-3次,结束后千万别忘了做拉伸哦
净化毛孔+去黑头+软化角质3合1配方,泡沫丰富绵密,有助清洁毛孔内的油脂污垢;竹炭配合木瓜蛋白酶成分,有助软化角质,减少黑头,收敛毛孔,肌肤清爽净透。
健客价: ¥29.9含北美金缕梅精华,有助洁净毛孔,去掉老旧角质,提亮肤色,收敛粗大毛孔,减少黑头、痘痘的产生,改善肌肤。
健客价: ¥19.9阴道润滑液(洁诺菲):用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。 阴道抑菌凝胶(洁诺菲):主要针对宫颈糜烂(轻 中 重)、阴道炎(细菌、霉菌、滴虫、念珠菌等)、白带异常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原体感染等妇科炎症引起的白带增多、发黄、粘稠、异味、血性白带、小腹坠胀、性生活疼痛等等。
健客价: ¥1584阴道润滑液(洁诺菲):用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。 Svakom缩阴球 nova:加强阴道内壁贴合度。 汤臣倍健婷好青春胶囊(大豆异黄酮):本品不能代替药物。
健客价: ¥1189给予松弛肌肤提供滋养和能量,使面部肌肤紧致而充满活力的面膜。
健客价: ¥200给予松弛的肌肤,提供滋养成分,使肌肤变得紧致柔润的面膜。
健客价: ¥200