肌肉紧张显小腿粗吗

 运动完不拉伸小腿，

会让小腿肌肉持续紧张，

日积月累小腿就会显得粗壮发达，

硬邦邦！

下面是小腿的肌肉结构图，

健身的小伙伴们可以简单了解一下。

小腿粗壮对于女生来说是一件烦心事，

不过运动后的拉伸

可以最大程度的改善上述问题。

所以每次跑步、跳绳之类的运动之后，

一定要对小腿进行充分的拉伸。

就算平时走路上下班，

也需要拿出三两分钟，

对小腿进行多次拉伸。

拉伸时用力要均匀，

让小腿肌肉感觉到拉伸即可，

建议每个动作在动作的终点保持10-30秒。

接下来

就是全套的小腿拉伸动作图集，

具体请看下图：

站姿抬脚尖的小腿拉伸

垂单侧脚跟的小腿拉伸

脚跟踩地的小腿拉伸

推墙脚跟踩地的小腿拉伸

起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

站姿抬脚尖的跟腱拉伸

垂单侧脚跟的跟腱拉伸

站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

坐姿屈膝拉脚趾

起跑式脚跟踩地拉跟腱

单膝跪地拉跟腱

蹲姿跟腱拉伸

一脚在后的胫骨前肌拉伸

一脚交跨于前的拉伸

抬单脚拉伸

跪地姿势拉伸

旋转脚踝的拉伸