每天吃早餐的人更瘦 最强31天减脂餐攻略

 快节奏的生活以及加班熬夜等习惯，已经让很多小伙伴无暇吃早餐，有的人甚至故意不吃早饭，以为这样就能瘦下来！不过，今天的一则新闻可能会让这些童鞋们崩溃了！

据外媒报道，美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素会破坏血管。

且不说减不减肥，不吃早饭导致身体供能不足，会严重影响我们上午的工作状态和效率。反正小编是深有体会，早饭不吃的话，上午会非常饿，心里还会有点点焦虑！

健康的生活方式离不开元气满满的早餐，而早餐也是分很多种的，豆浆油条、包子咸菜、鸡蛋灌饼等都的最接地气的，但对于想减脂、保持好身材的小伙伴来说，减脂早餐才是最佳的选择！

近日，一位名叫@有故事的廖同学的微博网友分享了自己31天不重样的减脂早餐，在朋友圈引起了很多人的热传。无论从早餐的颜值还是健康度都非常好，做起来也不是很繁琐，我们一起来围观下！

第1天

纸包芦笋鳕鱼+全买欧包+油桃

第2天

欧包+芦笋煎蛋+油桃+蛋白粉

第3天

土豆鸡胸披萨+猕猴桃+蜂蜜水

第4天

三文鱼芦笋鸡蛋+圣女果+鸡蛋

第5天

虾仁芦笋烘蛋+欧包+蛋白粉

第6天

北非蛋+青团+益母草红糖水

第7天

芦笋三文鱼意面+猕猴桃+牛奶

第8天

芦笋土豆浓汤+芒果+坚果

第9天

三文鱼菠菜卷+贝果+酸奶坚果

第10天

培根芦笋三明治+蛋白粉+枇杷

第11天

芦笋培根卷+华夫饼+煎蛋+豆浆+桑葚

第12天

番茄蔬菜沙拉+煎蛋华夫桑葚+黑豆浆

第13天

芦笋鸡胸炒饭+水果+红茶

第14天

牛肉菠菜荞麦面+圣女果

第15天

南瓜青豆培根意面+牛奶

第16天

金枪鱼青瓜三明治+牛奶+坚果

第17天

全麦牛肉卷饼+苹果+牛奶

第18天

藜麦金枪鱼寿司+桑葚+牛奶

第19天

金枪鱼沙拉+华夫+玉子烧+蛋白粉

第20天

三丝窝蛋+火龙果+牛奶蛋白粉

第21天

番茄巴沙鱼汤+吐司+坚果

第22天

蔬菜+巴沙鱼+鸡蛋吐司+火龙果+牛奶

第23天

鱼肠饭团+牛奶

第24天

包菜番茄鸡胸沙拉+煎蛋+欧包+牛奶

第25天

西兰花+巴沙鱼+欧包+油桃+牛奶

第26天

咖喱鸡意面+牛奶蛋白粉

第27天

香蕉蓝莓烤燕麦+卡布奇诺

第28天

欧包鸡胸三明治+油桃+牛奶

第29天

巴沙鱼杂蔬拉面

第30天

思慕雪+欧包+煎蛋

第31天

红豆薏米粥+西兰花+咸鸭蛋+桑葚