消灭大肚子虐出马甲线男女通用

2018-10-10 来源：vv健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动作如下：

今天分享6个很棒的虐腹动作，配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动，消灭你的大肚腩。

要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动作如下：

动作1

仰卧交替举腿2-4组*10-20次

动作2

坐姿屈膝左右转体2-4组*10-20次

动作3

仰卧直腿卷腹2-4组*10-20次

动作4

坐姿屈膝收腿2-4组*10-20次

动作5

侧卧屈膝挺髋2-4组*10-20次

动作6

仰卧屈膝侧卷腹2-4组*10-20次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个

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