平均含糖量31.5% 这种水果一吃就会胖

 没错，这种水果就是——

冬枣！

秋冬季节，你最爱的水果是什么？那肯定得数冬枣了，脆甜脆甜的，小小一个，看起来就是好吃又健康的典范嘛!

等等！你真的以为冬枣有它看起来的这么“纯良”嘛？

释义来自百度百科

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这样一看，真的百利而无一害嘛，为什么说它容易让我们长肉呢？还是来扒一扒它的“全部身家”~

100g冬枣的热量差不多105大卡，乍一看，这热量一点都不高呀。比起主食、肉类，100g随随便便的300-400大卡，这个热量真的很“健康”。

但是！100g冬枣真的有你想象的这么多吗？

实际上100g冬枣也就6-7颗的样子，差不多就是手抓一大把。这个量可能就是我饭前开个胃？

我们回想一下，我们吃枣子的时候会数着个数吃嘛？不会吧。往往就是先买个一斤，然后刷个剧，嗑个枣，嘎吱嘎吱，分分钟枣子就没了嘛~

1斤枣的热量可是有525大卡啊！就是相当于一顿饭了~

但是，最最致命的其实还不是它的热量！而是下面的这个。

100g冬枣的含糖量25%-38%。

这是什么概念？甘蔗作为制造蔗糖的原材料，它的含糖量可以说是很高了吧，但是100g的蔗糖含糖量也就在17-18%。而草莓的含糖量只有5%左右。

这含糖量简直高到可怕啊。100g冬枣里面就平均含有31.5g的糖。

2016版的中国居民膳食指南建议每天摄入的添加糖总量不超过50克。当然啦，枣子里面的糖分并不属于添加糖，但是多吃依旧会导致肥胖、糖尿病等问题。

这么一想，减脂的小伙伴一天吃个4-6颗枣子也就差不多了吧~

前面说了这么多冬枣的“坏处”，难道它就没没什么特别可取之处嘛？

其实就冬枣本身来说，除了含糖量真的太高以外。几乎就全是优点了。

脂肪含量低，富含维生素C和胡萝卜素，膳食纤维含量也很高，能促进消化。

其中尤为突出的就是维生素的含量了。100g的枣子含有243mg的维生素C。公认的维生素含量超高的水果猕猴桃的维生素含量也就62mg/100g。

这维C含量真的是有点逆天了。VC一天的推荐摄入量是100mg，也就是说，每天吃2-3颗枣子就能够满足VC的需求量了~

那么，这枣子还能不能吃呢？（拿枣的手微微颤抖~）

吃枣什么的该吃还是要吃嘛~但是吃得明白总比吃得糊涂要好。总摄入量啥的大家自己掂量着办呗~

你们觉得呢？