俯卧撑 四招教会您做标准的俯卧撑
摘要：对臂力，核心肌肉的要求也要比以上的要大，能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
简单粗暴，直奔主题。今天跑步女神分享，如何做标准的俯卧撑。
动作一
上斜跪姿俯卧撑
跪姿减少了力矩
上斜减少了角度从而身体重量
这样需要的力量很小
方便新手感受胸肌发力
动作二
上斜俯卧撑
上斜减少了身体角度，减少的部分身体重量
动作三
跪姿俯卧撑
减少了力矩，从而减少了部分身体重量
动作四
标准的俯卧撑
对臂力，核心肌肉的要求也要比以上的要大，能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
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