这位兄弟 不要以为你胸大你就放肆

还记得，前几年有位网友在网上求助

说他一天做300个俯卧撑

结果把胸肌练成了下面这样

平胸的妹纸看是在眼里，恨在心里

不知道他是来求助的还是来炫耀的

小编觉得一定有很多妹纸想代这位小哥受罪

但也只是想想而已

话说回来，哥们

你这样真的好吗

这让平胸的妹子情何以堪

友谊的小船说翻就翻了

不过，聪明的网友对此提出了质疑

俯卧撑能练到这种程度

你咋不上天呢

俯卧撑虽然是可以锻炼胸肌

但是要想练出圆润饱满的胸肌

单独靠俯卧撑是不够的

上图中小伙的照片

大家也应该可以看的出来

虽然有厚度，但并无任何美感可言

胸肌要全方面的训练

那样练出来的才漂亮

从上胸、下胸、中缝到外缘进行彻底的训练

这样练出来的胸肌才有美感！

比如下面这位小哥的胸肌

就很漂亮，很诱人对不对？

真想亲自检验一下呢

那么饱满圆润的腹肌要如何练呢

下面小编就给大家带来一套

强化胸大肌的训练动作

从中选取5个动作，每个动作8-12次

4组，顶峰收缩，念动一致

虐起来，么么哒

上斜杠铃卧推

可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满

哑铃飞鸟

锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线

拉力器下拉

可充分锻炼到整块胸大肌

尤其是下缘，效果非常好

坐姿夹胸

让你的事业线更清晰！

史密斯杠铃卧推

练习胸肌中部的经典动作！

哑铃上斜卧推

跟杠铃上斜卧推类似

可锻炼到胸肌上半部！