这样吃坚果才对 小心吃错胖10斤

“研究表明，服用坚果对身体健康有助益，有很大可能地降低患癌症、心脏病和呼吸疾病的几率，从而降低死亡率。想对自己的身体好一点，就常吃点坚果吧~”

怎样挑选好的坚果

选购坚果的时候，要尽量选择加工较少的。高度加工的坚果尽管香气更浓郁，口感也可能会相对好一点之外，在营养价值各方面都是远不如轻度加工甚至是不加工的坚果的。而且除了营养价值之外，加工过的坚果普遍卡路里较高，想减肥的朋友要注意啦！

远离受潮的坚果

坚果还有一个很严重的问题就是一定不能受潮。换言之，如果你在购买坚果的时候遇到涨袋的问题，那么你就要选择抛弃或者找商家退货了，因为受潮的坚果不仅口感非常糟糕，香气几乎没有，而且会有变质发霉的危险。

坚果的绝妙吃法

1、牛奶/豆浆配坚果

如果说有哪个饮品更加适合坚果的话，除了酒类大概就是牛奶或者豆浆了。一杯温热的牛奶或者豆浆，顺着嘴巴里面的坚果一同咽下，往往能给人很大的幸福感。

2、燕麦粥配坚果

网络上有一款很火的甜品叫overnightoatmeal。里面是绵绵的燕麦配上硬硬脆脆的坚果，除了咀嚼的层次感增加，还伴随着隐约的坚果香气。当然，吃完以后的饱腹感也会让你充分感受到了“这个做早餐挺不错”的想法。

3、雪糕配坚果

在美国，有一款非常受欢迎的雪糕是开心果口味的PistachioFlavor，雪糕配上开心果果仁的口感非常惊艳！在国内，就买自己最爱的那款冰激凌配上坚果，夏天这样吃，又健康又凉爽，完美！

过度加工的坚果会让你胖10斤